Цитирай Първоначално написано от stigmata
Плочки много трудно и бавно се правят,освен ако не си някой гърч 50 кила.Тренирай си в къщи щом нямаш време,прави различни коремни преси и лека по лека ще изпъкнат.Освен ако не се тъпчеш и наливаш постоянно,защото така се получава разширяване.Яж по повече пъти на ден,но с по-малки количества,за да не се надуваш!Успех
Да но като незнам кои, за какво помагат, има ли смисъл.