Цитирай Първоначално написано от fatrat
Е то тва е мисълта.Повечето е на психична основа, за това казвам ,че е за слаби. Работата не е във въглехидратите или протеина , а в това да не спазваш ограничения и да хапваш каквото искаш! Естествено не да се тъпчеш , но примерно лятото обожавам да седна в петък с приятелката ми и да ядем по един сладолед или да пия една бира например! Лошото е ,че се свиква и през 2-3 дена гледам дали е станало петък
Хахаха..

Сериозно обаче НВД под 2-2.5/телесно кило въглехидрат не бих направил..Тоест аз съм 1.82 , 78-80 кг (иска се още 6-7 кила) но като правя после релеф ще взимам по 160-200 грама въглехидрат/ден 60% протеин 25-30 въглехидрат и 10-15% мазнини.Как ти се вижда?