Витамини и храни

[s1m0na]

Значи , тренирам волейбол от 5годинки в ПИРИН БАЛКАНСТРОЙ РАЗЛОГ , всеки ден имам по 2 тренировки , но сега може би от пролетната умора нямам никаква сила . Кажеми каква храна да ям преди тренировка и какви витамини да пия Благодаря предварително Smile

[NqmamName]

Плодове,зеленчуци. Фрешове ако имаш възможност. (Разбира се цял ден да ядеш портокали) В тях има всички витамини нужни за организма. А защо не си вземеш една почивка.. да речем една седмица. Все пак не забравяй,че почивката прави шампиона.

[DownloadVirus]

Не забравяй въглехидратите преди тренировка!

[s1m0na]

Занимавам се професионално и немога когато реша даа си взимам почивка Взех си почивка 5дни , сега от понеделник почнах Въглехидрати да - но от къде >?

[LastFN]

въглехидрати колкото искаш и почти където искаш.Например в хляба, в сладкото,в ориз,картофи спагети,....

[monsternutritions]

Занимавам се професионално и немога когато реша даа си взимам почивка Взех си почивка 5дни , сега от понеделник почнах Въглехидрати да - но от къде >?

Въглехидрати от храната - овес, картофи, ориз и т.н.
Относно витамините, можеш да си вземеш one a day на biotech, добри са, пил съм ги, пия ги и в момента.
Струват около 17 лв и са 100 таблетки, пият се по една на ден, излиза доста изгодно.

Има и по-силни варианти, като Animal Pak например, но не са за теб на този етап.

[Everytime]

Пълноценен сън + правилно хранене

Не подбирай храната,а си хапвай сичко,но умерено.

и успех с волейбола

[norain]

Добро хранене преди тренировка - не се тъпчи, но и не яж прекалено малко, след ядене 1 банан - забавя разграждането на храната.
Ако можеш и малко шоколад хапни, дава енергия
Това е общо взето. ХРАНАТА ПРАВИ БОРБАТА !
И гледай да се наспиваш! Това е много важно !

[BulgarianCrownWalkersCrew]

яко набутване с калции и това е xaxa