Как да отслабна ?

[Oneal]

На 14 съм 180 см 93 кг Активен спортист ? : )

[superstar01]

Според мене проблема не е в теб.И аз на 10 години тежах 50кг ,но ханшът ми не беше дебел и си бях слаба ,но бях навлязла в пубертета така ,че може защото си висока и едра да си така ,но ак не си слаба търси диети и разни там други.

[DownloadVirus]

Активен спортист а си 93 кг и 1.80 ? Под активен спортист имаш предвид докато отидеш и се върнеш от училище?

[fatrat]

Какво спортуваш? Трибой?

[Oneal]

Активен спорТ.. тренирам каратее : ) от доста време играяя с големии 10 12 клас ии не се различавам от тях в доста добра форма съм просто искам да сваля килограми малко (около 10 )
Вие в теенпроблем само се подиграватее или сичкоо е базик за вас.. това е глупавото на българските форуми..

[TheManTheLegend]

Подписа ти нещо не се връзва

[Oneal]

Защо?

[navar]

защо??защо??защотооооо
Боже ,колко мъка има по тоя свят ,Боже

[dunce]

Активен спорТ.. тренирам каратее : ) от доста време играяя с големии 10 12 клас ии не се различавам от тях в доста добра форма съм просто искам да сваля килограми малко (около 10 )
Вие в теенпроблем само се подиграватее или сичкоо е базик за вас.. това е глупавото на българските форуми..

Ем ако спреш да пишеш по такъв начин, може и да те вземат на сериозно. Ниее в теееенпроблем сеее подигравамее на такивааа, които уж сааа мъже, амаа пишат катоо момичетааа, и то като лигавиии такивааааа.

Та по темата - питат те какво тренираш, за да знаят какъв съвет да ти дадат, при някои спортове не трябва да отслабваш, а точно обратното. Но щом е карате, отивай на стадиона да бягаш и спри да се тъпчеш.

[firstdiesel]

прави общи упражнения (които тренират големи и/или повече мускулни групи) след треноровката по Карате, л.опори, коремни преси, клекове, тичане, боксова круша, набирания ..... може и упражнения с тежести (но не наблягай на тежестите, а на повторенията и правилното изпълнение)
Измисли някаква кръгова тренировка и викни някой да засича време, 1упражнение-1минута

обяснявам кръгова тренирвока* : това е комбиниране на няколко упражнения (примерно 5), в която не се прави почивка между упражненията, почива се след като си свършил с целия цикъл (30-90 сек)

Това ще ти помогне и за каратето и за да свалиш

[DownloadVirus]

Активен спорТ.. тренирам каратее : ) от доста време играяя с големии 10 12 клас ии не се различавам от тях в доста добра форма съм просто искам да сваля килограми малко (около 10 )
Вие в теенпроблем само се подиграватее или сичкоо е базик за вас.. това е глупавото на българските форуми..

Да бе,само 10 кила..Казва го все едно нищо не е..

[DownloadVirus]

прави общи упражнения (които тренират големи и/или повече мускулни групи) след треноровката по Карате, л.опори, коремни преси, клекове, тичане, боксова круша, набирания ..... може и упражнения с тежести (но не наблягай на тежестите, а на повторенията и правилното изпълнение)
Измисли някаква кръгова тренировка и викни някой да засича време, 1упражнение-1минута

обяснявам кръгова тренирвока* : това е комбиниране на няколко упражнения (примерно 5), в която не се прави почивка между упражненията, почива се след като си свършил с целия цикъл (30-90 сек)

Това ще ти помогне и за каратето и за да свалиш

Между сериите се почива обаче..Тоест правиш 4 упражненения по 1 серия всяко едно почиваш 30-45 сек и после пак ..

[Ebaticirka]

Да, комплексните тренировки са добър вариант в твоя случай, но не мисля, че ще бликаш от енергия за стабиен комплекс след тренировка по карате например....Може би ако ги съчетаваш през ден двете ще си чук!

[Spetza]

Зависи от това дали искаш да запазиш мускулната си маса или не (винаги има загуби,но говоря за големи) аз лятото свалих 12 килограма за около месец и половина с разделно хранене (обаче без въглехидратния ден) 1-вия ден ядеш месо и млечни продукти 2-рия ден ядеш боб леща ориз грах такива варени неща 3-тия ден на плодове и ги въртиш постоянно тези 3-те успехи

[firstdiesel]

Това ще ти помогне и за каратето и за да свалиш

Между сериите се почива обаче..Тоест правиш 4 упражненения по 1 серия всяко едно почиваш 30-45 сек и после пак ..

еми, че то е ясно ... иначе цялата тренировка ще е един цикъл

[secretsexyboy]

Спортуваш всеки ден минимум по 3-4 часа, но пълноценни 3-4 часа и не ядеш пържено и храни с повече мазнини! За 1 месец ще има голям ефект!

[ZipFail]

3-4 часа ако са наистина пълноценни 100% ще доведат до претрениране

[HHristov]

Такова нещо като претрениране няма

[ZipFail]

Както кажеш..

[dunce]

Както кажеш..

В тоя форум нови науки измислят

[firstdiesel]

3-4 часа ако са наистина пълноценни 100% ще доведат до претрениране

такова нещо като претрениране има когато качваш ...
като сваляш колкото повече, толкова повече ...

ама кой е тоя Рамбо дет ша изкара 4 часа интензивна тренировка, то трябва на зоб да живееш за тая цел

[DownloadVirus]

3-4 часа ако са наистина пълноценни 100% ще доведат до претрениране

такова нещо като претрениране има когато качваш ...
като сваляш колкото повече, толкова повече ...

ама кой е тоя Рамбо дет ша изкара 4 часа интензивна тренировка, то трябва на зоб да живееш за тая цел

И второто не е вярно..И когато сваляш също може да претренираш и над 1 час по принцип е тъпо да стойш в залата.Правиш суперсетове за всички мускулни групи и свършваш за 40-50 до 60 минути.Ако тренираш 3-4 часа кортизола ти гори мускула и като претренираш не можеш да качиш нито сила и резултати са отрицателни..

40-60 минути тежести и накрая на тренировката 30-40 минути кардио..

[HHristov]

Охх то с радио спори ли се :# Хайде кажи кво става като "претренираш"

[Saphire]

Има претрениране. Прост пример са маратонците. В залата може да се седи повече от 1 час.

[HHristov]

по принцип пиратките не са опасни ама в тях има един зъл дух, едно лошо чувство
Тва каза ти