прави общи упражнения (които тренират големи и/или повече мускулни групи) след треноровката по Карате, л.опори, коремни преси, клекове, тичане, боксова круша, набирания ..... може и упражнения с тежести (но не наблягай на тежестите, а на повторенията и правилното изпълнение)
Измисли някаква кръгова тренировка и викни някой да засича време, 1упражнение-1минута

обяснявам кръгова тренирвока* : това е комбиниране на няколко упражнения (примерно 5), в която не се прави почивка между упражненията, почива се след като си свършил с целия цикъл (30-90 сек)

Това ще ти помогне и за каратето и за да свалиш