Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
Цитирай Първоначално написано от ZipFail
3-4 часа ако са наистина пълноценни 100% ще доведат до претрениране
такова нещо като претрениране има когато качваш ...
като сваляш колкото повече, толкова повече ...

ама кой е тоя Рамбо дет ша изкара 4 часа интензивна тренировка, то трябва на зоб да живееш за тая цел
И второто не е вярно..И когато сваляш също може да претренираш и над 1 час по принцип е тъпо да стойш в залата.Правиш суперсетове за всички мускулни групи и свършваш за 40-50 до 60 минути.Ако тренираш 3-4 часа кортизола ти гори мускула и като претренираш не можеш да качиш нито сила и резултати са отрицателни..

40-60 минути тежести и накрая на тренировката 30-40 минути кардио..