Цитирай Първоначално написано от Steff9423
Без пържени храни.Ям риба и пилешко месо (най-вече гърдите).Зеленчуци..Не вечерям,и между храненията похапвам оризови питки и ябълки.
Пример на това което по принцип хапвам,и кога.
Сутрин:Чаша вода със лимон.Мюсли+мляко.
На училище си нося ябълка.
Обяд:Майка ми е отлична готвачка-ориз със зеленчуци или пилешко месо със салата.
Следобед:Ябълка+сок
Вечер:Кофичка (малка) кисело мляко.
Преди не закусвах,ама почнах да си купувам Фитнес и понеже е доста вкусен
Доста лош хранителен режим.Вечер защо не ядеш?Протеинче вечер като например 150 грама извара си е супер.Но и през деня..Да знаеш,че ти е грешен хранителният режим) Ядеш 6-7 пъти на ден по малки порций и да са с повече протеин.. Сутринта 3-4 белтъка например,на училище някакъв сандвич от вкъщи с пуешко..Следобед вкарай някой заместител на обяда вместо пиле с ориз да е с картофи или риба (за предпочитане да няма ориз и да е повече пиле)


И така..