Брат, ако искаш да ти напиша какво съм ял и какви упражнения съм прайл, взех ги от "bb-team"...

Сутрин ям по 4-5 яйца и отделно през 2 часа винаги ядох дори и насила.. като ориз, дюнери - (месо)...

Ходех в фитнеса, дори и да имам мускулна треска..
По 5 пъти в седмицата..

Ето я и програмата:
Трицепси

Изтласкване на щанга от лег с тесен хват - 4-5 серии х 5-8 повторения
Трицепсово разгъване на машина - 3-4 серии х 8-10 повторения
Трицепсово разгъване на горен скрипeц (подхват) - 3 серии х 10-12 повторения

Бицепси:-----

Бицепсово сгъване с щанга - 3-4 серии х 5-8 повторения

Кръстосано чуково сгъване с дъмбели - 3 серии х 6-8 повторения

Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 3 серии х 8-10 повторения
_____________________________________________

3. Набирания пред гърди с раменен хват - 1 серия Х 5 повторения
4. Набирания с тесен подхват - 1 серия Х 5 повторения
5. Набирания с успореден хват - 1 серия Х 5 повторения


Не си спомням точно, преди ги пазех в един текстов документ..


Знам, че ще вреди на организма ми не съм идиот----
Питам ви нещо ви ми отговаряте, че нетрябвало и съм бил малък
за "Химия"..


Поразгледах темата, един пич беше написал нещо за метана,ако може
дай малко информация за метанчето - колко пара, откъде