Така, първо ще дам кратка характеристика за себе си. На 18 години съм, тежа 83кг (в състезателен период 88-90) висок съм 188. Тренирам академично гребане на лодка тип Ял-6. Който се сеща за какво става на въпрос, знае че това не е спорт, с който се отслабва, без категории, колкото по-силен и издържлив си, толкова по-добре. До есента тренирах активно и стигнах тегло от 90 кг. После дойде зимата и е нормално да спра. Разболях се 4 пъти, което свали теглото ми до 72 кг... за 2 седмици яко ядене и фитнес върнах до 83. Обаче ми се появи един много неприятен корем (не че преди нямах бирен корем, ама сега е прекалено). Целта ми е да сваля корема и да натрупам мускулна маса по ръцете и гърдите. Силни мускулни групи са ми: краката, гърба и донякъде ръцете. Слаба мускулна група са ми гърдите...
Предложете ми подходящи упражнения за гърди, корем и нещо за чистене на корем... Ако е наложително предложете и някаква промяна в хранителния режим.. За сега се храня сутрин като стана, към 10часа в училище, към 4 след фитнес и вечерта, към 8... храня се-сутринта нездравословно, следобяд и вечер, доло горе нормално.