Отиваш и тичаш 1 час към обяд и 1 час следобяд събота
Същото неделя..

Хранителен режим няма ти вкарвам ся във филми с НВД и тем подобни момиче на 15 години..Това което знаеш,избягвай пържено газирано junk foods .. Яж квото ти готвят и яж и СУТРИН и ВЕЧЕР като вечер ядеш със сигурност протеинче като извара или сирене (за предпочитане) но и иначе само с тренировките става като си на 15 години