Как да си тренирам краката в домашни условия за да подобря нормативите?

Първи срок:
50м спринт - 7 секунди
600м - 2,38 минути
скок - 2,47 метра

От попълването на тези нормативи до сега почти всеки ден бягам не по много, но за мен е достатъчно.

Целя да постигна:
50м - под 6,9
600м - под 2,07 мин (127s)
скок - над 2,50