Цитирай Първоначално написано от fatrat
Цитирай Първоначално написано от TheManTheLegend
В домашни условия не можеш да направиш нищо отиди на стадиона времето е хубаво вече. За скок от място пробвай отскоци с тежест. А това за 600 метра не е ли твърде много, при нас е около 1:40 норматива за 6
ЕДно време като ходех още на училище си помна, че норматива беше 120 сек 600м за отличен, скока над 2.30.

Иначе 600метра- повече обиколки на стадиона и правиш маратонски вдишвания. Аз помня ,че съм постигал 110 сек ...
за отскока- клек- скок правиш и се стремиш всеки път да докоснеш тавана/ нещо друго. За 50м- зависи на какво разчиташ, аз бих тренирал прасци и бедра и разбира се 50метрови спринтове
Еми в различните класове е различен норматива. При нас 2.50 е за отличен и го правят 1-2ма дето са по 50 кила.....
И като скоча 2.15-20 имам 3 или 4 ама за срока винаги имам 6