нали искаш резултати, за к'во искаш да ти е лесно.. при спринтовете старта ли ти е слаб.. 600м просто трябва да бягаш много, в едно темпо, за да може организма ти да свикне на натоварването. за скока прави някакви клекове, за да тренираш краката още повече. друго не се сещам.