Не съм от София.И не е въпроса само за едната седмица..Става дума,че работата е непредвидима..Може примерно да стане нещо такова:

Понеделник Гърди
Вторник Бицепс-трицепс
Сряда Крака

Четвъркът - СЕЛО за една седмица и се прекъсвам седмичната програма и то не само един път !! За това се чудя да зема някакви базови упражнения и такива дето аз ще си измисля или гледам в нета , може би някви дето да хващат и с малки тежести (по-икономично)