Цитирай Първоначално написано от fatrat
Здравей Значи добре си се ориентирала. Гледай да хапваш колкото един твой юмрук през 3-3.5 часа (зависи кога огладнееш) и да не ядеш 3 часа преди лягане Сутрин е добре да тичаш по колкото можеш без да се насилваш, но и без да има излишни почивки Следобяд също. http://www.youtube.com/watch?v=8_7oxsesKuw/
това са хубави упражнения общо взето в ютуб има Пий повече чайове и по 1 кафе на ден преди тренировка-ти избери кога Успех!
Ти пък 3 часа преди лягане,прекално ми се вижда!

Чая и кафето добре,но не дават протеин и въглехидрат