Цитирай Първоначално написано от fatrat
Защото гликогена се складира на 2 места- в черния дроб и в мускулите. В мускулите е изчерпан и за да се въстанови по-добре трябват бързи въглехидрати веднага след тренировка. Всички билдъри правят така! Научно доказано е! В някой източници пише и 40мин след тренировка ,че може да се приеме протеин!
Според други проучвания протеина спира започналият катаболен процес,възстановява гликогена до определена степен и въглехидратите могат да се приемат след 30-40 минути..

Също така,може да забавиш след тренировки и да вземеш само едни аминокиселини и да изчакаш около половин час преди протеин/въглехидрат!