Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Еми аз винаги приемам въглехидрати след трен,но сега си ги разделих,първо протеин,за да забави катаболният ефект и след към 20-30 мин като се върна ям и въглехидрати.....за това казвам аминокиселини и след 20-30 мин протеин/въглехидрат..
Първо на първо,с;ед тренировката най-силен и най-важен за организма е дефицитът на въглехидрати.Защото това е основното гориво и енергоизточникът на мозъка.Без него е невъзможна каквато и да е мозъчна дейност и функциониране на нервната система.Главният мозък не изгаря протеини и аминокиселини,а въглехидрати.Спадне ли ти изведнъж кръвната захар,колабираш и изпадаш в кома.

Второ на второ.Мускулният гликоген,който е гориво за мускулите е изразходван и трябва се възстанови.И това става най-бързо от приетите въглехидрати.И колкото по-бързо стане това (възстановяване на гликогеновите запаси в мускулите),толкова по-добре.

Трето на трето.Протеинът е съставен от аминокиселиби,И ти имаш едно дублиране като вземаш и двете-амино и протеин едновременно.Това са все белтъци,общо казано. След вземане на въглехидрати,те предизвикват отделянето на анаболния хормон инсулин.А той вкарва вътре в мускулните клетки както глюкозата,така и аминокиселините. Това става с негова помощ.Иначе клетъчните стени са непроницаеми и непреодолима преграда за тези хранителни вещества.