Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Ако направиш моята програма,дето аз правих ще ти е трудно да не гориш мускула си дори и с зоб
именно това ти казах..преумората и претренираността ти е настъпила в резултат на погрешно трениране,и погрешно възстановяване..и времево и технически..това ,което си написал че си правил е начин за понижаване на категория-прави се в началото на цикъла ,при състезатели ,които нямат мас за сваляне..в последствие след като е изгорил част от мускулите си ,състезателя минава на друг тренировъчен режим..правим го,но е грешно,и вредно..
да дефинирам тренирай много ,за да е ясно когато друг път използвам термина..
да тренираш много означава,като влезеш в залата да два часа-да тренираш два часа..а не да лющиш моабет,да сереш,да гледаш телевизия,или да бройкаш девойката която прави аддуктор..и накрая да се окаже че за два часа си направил 2 упражнения по 3 серии примерно+10 минути ходене на пътека( щот на съседната е била девойката от аддуктора)

а тернирай много,предполага че вече си прочел или научил как да тренираш правилно..лек ден