Стягане на дупе

[Shinyy]

Здравейте!! Може ли да ми кажете упражнения които стягат наистина дупето? Защото цялото тяло ми е добре оформено...само дупето ми е голямо От 1 месец правя упражнения,но не виждам ефект..Помогнете ми,ако се сещате нещо

[lqlunkaa]

забрави за асансьора

[hamilcar]

Тичане, клекове без тежести.

[navar]

не разбрах-искаш да стегнеш дупето,или искаш да отслабне дупето ти?? защота са две различни неща..

[firstdiesel]

дай да видим дупето ... та тогава да говорим

[DownloadVirus]

дай да видим дупето ... та тогава да говорим

+1

[jessicaB]

Пробвай с анални разтривки с табаско, има ефект - лично съм го тествала.

[Shinyy]

не разбрах-искаш да стегнеш дупето,или искаш да отслабне дупето ти?? защота са две различни неща..

Ами в моемнта съм и на една диета..с която ще сваля само 3-4 килограма..и затова ми трябва САМО СТЯГАНЕ

[DownloadVirus]

Не гледай килата ! Гледай огледалото.. Дай да ти видим хранителният режим (диетата) защото в 99% от случаите е напълно грешна!

[navar]

и как реши че ще свалиш точно 3-4 кила

[ellsss]

и как реши че ще свалиш точно 3-4 кила

Всички момичета си мислим,че това оправя нещата

[Chacho]

Въпросът имаше съвсем друг замисъл. Не се гледа колко килограма трябва да свалиш, защото килограмите седят различно на всеки. Целта е една - да се харесаш пред огледалото.

[SunnyWinter]

Въпросът имаше съвсем друг замисъл. Не се гледа колко килограма трябва да свалиш, защото килограмите седят различно на всеки. Целта е една - да се харесаш пред огледалото.

+1

[Endurobg]

Здравейте хора 86 килограма 1.80 височина и тичане всеки ден та исках да ви питам добре ли е или ми трябват още упражнения а и правя лицеви и коремни всеки ден след тичане

[darkness848]

Според зависи как се храниш, викам аз... Колко тичаш, колко упражнения правиш...

[Chacho]

Здравейте хора 86 килограма 1.80 височина и тичане всеки ден та исках да ви питам добре ли е или ми трябват още упражнения а и правя лицеви и коремни всеки ден след тичане

Ако искаш да свалиш, тичането е идеално. Въпросът е да се раздаваш докрай, като издъхнеш и не можеш повече - тичай още 10 минути.

Лицеви, коремни, клякания, набирания.

Това е за упражненията, но е само половината от уравнението. Обърни внимание и на храненето си и ако не си се интересувал от хранителни режими и хранителни вещества, прочети малко за да си разбулиш митовете.

[Endurobg]

Еми правя по 6 обиколки на стадиона който си е доста голям и след кат се върна от тичането започвам коремни 5x25 и лицеви до отказване сега съм и само на плодове тая седмица

[DownloadVirus]

Еми правя по 6 обиколки на стадиона който си е доста голям и след кат се върна от тичането започвам коремни 5x25 и лицеви до отказване сега съм и само на плодове тая седмица

Или с друга дума нищо не правиш

[Endurobg]

Е как бе на килограми не съм свалил но жъншно се вижда има ефект

[DownloadVirus]

Е как бе на килограми не съм свалил но жъншно се вижда има ефект

Остави,правиш ли си тия плодови диети значи пълен боклук,всичко се обезсмисля..

[Endurobg]

Кажи ми някава програма или упражнения

[DownloadVirus]

Първо трябва да почнеш да ядеш както си му е реда(не плодови диети) , ако искаш прави ВВД или НВД според твоята цел Програма сега ще видя в bb-team.org мисля,че имаше една за начинаещи

[DownloadVirus]

Не мога да намеря но както и да е! Кажи с какво разполагаш,ако си вкъщи или ходиш на фитнес зала(най-добре на зала..) Така ще може доста по-лесно да ти напрая една проста програмка и кажи колко дни в седмицата..

[Endurobg]

значи разполагам с един дъмбел намислил съм и лост да правя но ако трябва да ходя на фитнес ще ходя защото аз за това ви писах вие сте опитни и знаете за това кажете какво да правя

[xiperco0]

първо трябва да видим в какво положение се намира и после да те саветваме затова качи смика за да видим в какво положение се намира