Цитирай Първоначално написано от redbul2
Трудно може да се даде добър съвет,без да се знае схемата на досегашните тренировки.Колко пъти седмично,кои точно упражнения и такива? Иначе въпросът е много общ и неясен.И дори безсмислен.
Значи да си постна програмата ли искаш?