ммм,различно е момчета..пр жените и при мъжете нещата се правят различно ,и си има преки отговорници за това-тестостерон и естроген..дватамата обуслявят различни нещица..
правейки 15 повторения,наистина гориш мускул...ама само ако си изгорил мазнотийките преди това-мускула се разгражда последен..
и определено за това което иска да направи ,има нужда от кардио-в края на тренировката..
в нейния случай бих заложил на кръгови тренировки,три пъти седмично,и 30 минути кардио накрая..това комбинирано с НВД,и малко добавчици-ама за без пари толкова
най удачния вариант е да си направи консултация с инструктор,ама не билдър,а такъв който е наясно с тези неща..та ако кажеш от кой град си ,мога и да помогна