1 грам протеин=4 калории
1грам въглехидрат = 9 калории

Тва 6 дена без 1 със е много относително, щото може да си съсипеш диетата с размах. Тоест за седмица ти трябват да речем 15к калории а ти в един ден като издеш 5000 ти остават 10к. За останалите 6 дена за да си на 0 (без да сваляш) трябва да ядеш по 1666 калории,което е достатъчно за 50 килограмова 6-токласничка която не тренира. Така ,че сметни си отрицателния калориен баланс, от там си гледай какво да направиш в менюто си. Никой няма да седне да ти ги пише на готово, единствено щото си нов Всички сме почнали от 0 някой от -10, обаче сме чели. Айде успех!