За качване на килограми яж храни богати на белтъци и въглехидрати и в твоя случей и мазнини. Направо си яж всичко и ти го правиш де, но не качваш заради метаболизма. Можеш да почнеш да правиш леки тренировки с гирички да речем. Хем ще се стегнеш хем ще качиш. Килограмите са качват с яденето, ама наблягай на белтъци, защото от въглехидрати и мазнини само ще напълнееш, ако дигнеш някое кило, а с белтъците ще ти растат мускулите и костите.