Цитирай Първоначално написано от Everytime
след тренировка се приемат въглехидрати.. мед,банан.. и след час някъде си ядеш както трябва.
Аз примерно сега взех 4 лъжици мед с голям зор и 1 литър и нещо вода..След 20 минути ще пия мляко..Не знам чудя се все пак..Но ще изпия 1 литър мляко и ще се види И после след 45 минути - 1 час яденето