Хранителен режим за начинаещ

[Ashenvale]

Направих си някакво режимченце, даже не се води и режим
Ето го не е кой знае какво, но ...
7:00-7:30 Овесени ядки и филии някакви
10:00-10:30 Закуска с бекон (докато съм на училище)
13;00-14;00 Обяд. Каквото има в нас ( тогава се прибирам )
16;00-17;00 Яйца или кофичка кисело мляко
20;00-21;00 Вечеря ( каквото има)
И преди да легна пия чаша прясно мляко ..

Понеделник - Сряда - Петък тренировка от 19:00. В 18:00 ям банан ..

Не е нищо особено пак казвам. Става ли за нещо или да направя друга ..

[DownloadVirus]

Направих си някакво режимченце, даже не се води и режим
Ето го не е кой знае какво, но ...
7:00-7:30 Овесени ядки и филии някакви
10:00-10:30 Закуска с бекон (докато съм на училище)
13;00-14;00 Обяд. Каквото има в нас ( тогава се прибирам )
16;00-17;00 Яйца или кофичка кисело мляко
20;00-21;00 Вечеря ( каквото има)
И преди да легна пия чаша прясно мляко ..

Понеделник - Сряда - Петък тренировка от 19:00. В 18:00 ям банан ..

Не е нищо особено пак казвам. Става ли за нещо или да направя друга ..

Сутрин нямаш протеин..
В 10:00 - без коментар..
14:00 - Какво ядеш по принцип?Какво се готви най-често?Добави нещо към готвенето ,примерно имаш ориз с маслини добави сирене или извара ,аз добавям и прясно мляко ,яйца ,за да набавя протеина
16:00 Яйца +кофичка мляко (и 2те!)
Виж в 14:00
Преди да легнеш една чаша мляко е МАЛКО!Пии 2 чаши мляко и яж 2 яйца или пък 2 яйца и една кофичка кисело мляко 400-500 грама и това е

Имаш доста големи дупки в хранителният си режим

[hangoverr]

пич и аз имах същия проблем и то от доста време,но напоследък забелязвам добра промяна и в огледалото и в кантара.това се дължи на факта че започнах да избягвам няколко много вредни навика относно храненето.първо започнах да ям сутрин(и то обилно) - това е нещо което избягвах до скоро(просто не бях свикнал да ям сутрин и ми се драифааше като го правех, но стиснах зъби и вече не е така).Второ - почнах да пия само вода като на ден пия средно по 2-3 литра.Трето - изключих всякакви чипсове,солети,KFC, mac donalds и тн.

опитай този метод сигурен сам че ще останеш доволен.

ПС:и аз сам на 16 тренирам от близо 3 години и сам на ясно със този проблем.

[DownloadVirus]

пич и аз имах същия проблем и то от доста време,но напоследък забелязвам добра промяна и в огледалото и в кантара.това се дължи на факта че започнах да избягвам няколко много вредни навика относно храненето.първо започнах да ям сутрин(и то обилно) - това е нещо което избягвах до скоро(просто не бях свикнал да ям сутрин и ми се драифааше като го правех, но стиснах зъби и вече не е така).Второ - почнах да пия само вода като на ден пия средно по 2-3 литра.Трето - изключих всякакви чипсове,солети,KFC, mac donalds и тн.

опитай този метод сигурен сам че ще останеш доволен.

ПС:и аз сам на 16 тренирам от близо 3 години и сам на ясно със този проблем.

Пиеш само вода ??

[Ashenvale]

Направих си някакво режимченце, даже не се води и режим
Ето го не е кой знае какво, но ...
7:00-7:30 Овесени ядки и филии някакви
10:00-10:30 Закуска с бекон (докато съм на училище)
13;00-14;00 Обяд. Каквото има в нас ( тогава се прибирам )
16;00-17;00 Яйца или кофичка кисело мляко
20;00-21;00 Вечеря ( каквото има)
И преди да легна пия чаша прясно мляко ..

Понеделник - Сряда - Петък тренировка от 19:00. В 18:00 ям банан ..

Не е нищо особено пак казвам. Става ли за нещо или да направя друга ..

Сутрин нямаш протеин..
В 10:00 - без коментар..
14:00 - Какво ядеш по принцип?Какво се готви най-често?Добави нещо към готвенето ,примерно имаш ориз с маслини добави сирене или извара ,аз добавям и прясно мляко ,яйца ,за да набавя протеина
16:00 Яйца +кофичка мляко (и 2те!)
Виж в 14:00
Преди да легнеш една чаша мляко е МАЛКО!Пии 2 чаши мляко и яж 2 яйца или пък 2 яйца и една кофичка кисело мляко 400-500 грама и това е

Имаш доста големи дупки в хранителният си режим

Какво да ям докато съм на училище
И сутрин четох, че богати на протеини е и млякото ...
А за 10;00 какво би ми преджложил ?

[DownloadVirus]

2 сандвича с доста сирене..

[Ashenvale]

Яйцата как да ги ям? Сурови или сварени .. има ли значение ?

[ArrowsOfDeath]

Разбира се, че сварени.

А колко яйца са добре да се ядат на ден?

[DownloadVirus]

Разбира се, че сварени.

А колко яйца са добре да се ядат на ден?

Няма някакво ограничение,но не прекалявай (не яж повече от 20-25 яйца на ден цели)

Да яж ги сварени,ако искаш сурови,ама има опастнат от салмонела,малък,ама на лице Ако са домашни стават..