Цитирай Първоначално написано от Ashenvale
Преди да започна ще кажа... знам, че има много такива теми, изчетох доста, но просто немога да се орентирам. Скоро започнах да се занимавам с лостове и т.н. Та 16 годишен съм, 62 кила, и ми трябва някакяв хранителен режим с който да кача 6-7 кила или както се вика да натрупам малко мускулна маса. Аз съм така наречения вид организъм "ЕКТОМОРФ"... Неможах да задам въпроса си правилно, но мисля, че имате понятие за какво говоря.
Съвсем различно е да качиш 6-7 кила и съвсем различно мускулна маса