Цитирай Първоначално написано от Ashenvale
Направих си някакво режимченце, даже не се води и режим
Ето го не е кой знае какво, но ...
7:00-7:30 Овесени ядки и филии някакви
10:00-10:30 Закуска с бекон (докато съм на училище)
13;00-14;00 Обяд. Каквото има в нас ( тогава се прибирам )
16;00-17;00 Яйца или кофичка кисело мляко
20;00-21;00 Вечеря ( каквото има)
И преди да легна пия чаша прясно мляко ..

Понеделник - Сряда - Петък тренировка от 19:00. В 18:00 ям банан ..

Не е нищо особено пак казвам. Става ли за нещо или да направя друга ..
Сутрин нямаш протеин..
В 10:00 - без коментар..
14:00 - Какво ядеш по принцип?Какво се готви най-често?Добави нещо към готвенето ,примерно имаш ориз с маслини добави сирене или извара ,аз добавям и прясно мляко ,яйца ,за да набавя протеина
16:00 Яйца +кофичка мляко (и 2те!)
Виж в 14:00
Преди да легнеш една чаша мляко е МАЛКО!Пии 2 чаши мляко и яж 2 яйца или пък 2 яйца и една кофичка кисело мляко 400-500 грама и това е

Имаш доста големи дупки в хранителният си режим