Аз на фитнес ходя много преди да се занимавам с БИ и много преди ти да знаеш що е то дъмбел. Пък канадската точно ми е сред силните страни, така че си мери постовете, преди да напишеш поредната простотия


Момчиле - няма такова нещо като тренировка за релеф, релеф се прави с хранене. Ако искаш добър релеф първо ти трябва добра маса - за това разгледай раздела, всяка 4-та тема е за маса в домашни условия/лостове/стрийт фитнес..