Корем

[kosmos]

Даите някои хубавки упражнения за корема след 2 месеца заминавам за морето и искам да си направя плочки.ако някои случайно ги е пробвал нека ми каже дали има ефект :п

[suNnykaty96]

Коремни преси ?

[thecreator]

Коремни преси ?

\/
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

[SUNinTHEsunset]

За два месеца плочки ще видиш ама през крив макарон

[xixixixi]

За два месеца плочки ще видиш ама през крив макарон

[zlatit0o]

За два месеца плочки ще видиш ама през крив макарон

Да, определено. Най-многото което можеш да постигнеш е само да стегнеш сланинките ;d чрез серия коремни преси всеки ден.

[pitfall]

плочки за два месеца ... леко невъзможно изглежда, дори да постигнеш нещо, ако имаш мазнини няма да се виждат ... коремни преси и бягане

[sexa_na_kompleksa]

Както казаха преди мен - за два месеца най-вероятно няма да успееш да направиш чак плочки. ; ) Но нищо не пречи да влезеш във форма. Прави упражнения за цялото тяло, не само за корема, така ще има по-голям ефект. Упражненията трябва да ги правиш редовно и на серии, освен това трябва да имаш поне един ден почивка, в който да не правиш никакви упражнения. Хранителният режим също е много важен - не е нужно да не хапваш абсолютно нищо, просто се храни здравословно. В интернет има много упражнения и хранителни режими. Клипчето с коремните преси, което ти дадоха е добро, пробвай. ; ) А относно храненето - може да видиш това:

http://www.neznam.bg/%D1%81%D1%82%D0...B5%D1%82%D0%B0

Успех! : )