по колко пъти трябва да се правят на ден коремни преси

[Nadunda]

http://vbox7.com/play:b6377d5c#commentTop

става дума за тези.. колко пъти на ден или през колко дена

[xSANYAx]

Аз коремни преси правя по 50 на ден.

[TheBeliever]

http://vbox7.com/play:b6377d5c#commentTop

става дума за тези.. колко пъти на ден или през колко дена

Колкото сама си прецениш. Няма правило. Ако не те натоварва една серия правиш втора и т.н.

[CupcakeMonster]

Корема много трудно се поддава на трениране,ако правиш по 50,100 той просто не ги..усеща.. Аз знам,че се правят доколкото можеш,докато не те заболи! При мен това е към 400,500 Преди по толкова правех.

[Deni9688]

http://vbox7.com/play:b6377d5c#commentTop

става дума за тези.. колко пъти на ден или през колко дена

аз ги правих по 1 път на ден и след някъде месец имах доста разлика ....
мисля,че 1 път е достатъчно

[Nadunda]

http://vbox7.com/play:b6377d5c#commentTop

става дума за тези.. колко пъти на ден или през колко дена

аз ги правих по 1 път на ден и след някъде месец имах доста разлика ....
мисля,че 1 път е достатъчно

абе чувстваше ли по някое време отвратителна болка във врата и гърба

[bloodyF]

това не знам за кой път го пиша, но коремни преси не се правят всеки ден осъзнайте го!!!! От тях се уврежда гръбнака и няма да е случайно ако получите дископатия, херния и т.н. Така че, ако държиш да ги правиш често-прави ги през ден
в следните дни ще е най-добре
понеделник,сряда,петък и събота и неделя прави някакви други упражнения за цялостно натоварване (от типа на пъмп ит ап или просто кардио). Пък ако си държиш ги прави и в неделя и др.седмица почваш от вторник..


хайде успех

[blondeVIP]

и нещо, на което те учат като отидеш на фитнес е, за да не натоварваш толкова гърба, когато правиш коремни преси трабва да ги правиш прегърбен с ръце на гърдите поне на мен така ми обясниха

[wonderfulife]

Аз чувствам отвратителна болка във врата ;|
Както bloodyF каза:прави ги през ден.Може по 20 на ден.
Аз правя 10 сутрин и 10 вечер.Или понякога 20 на веднъж ; ))