прави коремни преси ... като започваш с по 30 и всеки ден ги увеличаваш с по 10 .... за 2 месеца си готов ... това е единственото решение за да си махнеш корема. А за да не го направиш пак, яж сутрин обилно ( но здравословно ) на обяд умерено и за вечеря си земи някой плод и това е . А за другите които коментират без да разбират ... и какво като е на 12 то точно сега се почва да тренира и да се развива през пубертета ... а не по-късно тогава файда - никаква .