Цитирай Първоначално написано от amazzing
прави коремни преси ... като започваш с по 30 и всеки ден ги увеличаваш с по 10 .... за 2 месеца си готов ... това е единственото решение за да си махнеш корема. А за да не го направиш пак, яж сутрин обилно ( но здравословно ) на обяд умерено и за вечеря си земи някой плод и това е . А за другите които коментират без да разбират ... и какво като е на 12 то точно сега се почва да тренира и да се развива през пубертета ... а не по-късно тогава файда - никаква .
Боже,аман вече от компетентни! Точно пък с коремни преси ако загуби мазнини ела ми се обади Моля хора,които не са стъпвали в зала и само са чували от някъде две неща , от пак хора некомпетентни да не дават мнение,особенно на 12 годишно момчe,което може и да те послуша..

Тоя хранителен режим за нищо не става..Сутрин здравословно ,на обяд пак,вечер някакъв плод Смешник си..Само караш момчето да се лишава,правиш му от тези яките чаяво-лимонени диети на кякави момичета..Яж сутрин 6-7 пъти на ден,като имаш повече протеин и гледай да направиш НВД , изчисли си калориите за поддържане и почни лека по-лека да вадиш 50 грама едната седмица 50 другата въглехидрати, яж сутрин в 7 после в 10 в 12-1 3-4 6-7 и към 10 като в 10 ядеш извара или мляко със яйца..
Щом трябва да говорим така,да говорим,не знам обаче дали момчето разбра нещо от това,което казах!