Проблем!

[UNITED2]

Всъщност в BB-team четох,че 4-5 кила за месец е здравословния и правилния вариант ! А и май наистина е така,като четох преди нек'ви за 10 дни по 6 кила свалят със глад и не знам още как

[DownloadVirus]

Не,много е 4-5 кила за 1 месец,ако е 1 до 2 кила е добре , сега ако иска някви резултати,за лятото да прилича на някъв батка с 8 плочки и 20 см увиснала ръка е друг въпрос! Но все пак 90+ % от тези като чуят за диети или хранителни режими знаят за чайове лимони,луд хранителен режим,няма що

[loveca777]

Az za 4 meseca gore dolu svalih predi godini mmm chqkai da si spomnq...


Bqh kum 75 kg i stanag kum 64 . Dori bqha 3 meseca . :P

[UNITED2]

Еми при всеки е различно

[ArrowsOfDeath]

loveca777, всяко следващо твое мнение на латиница ще бъде изтривано. Научи се, че кирилицата е задължителна.

[dem0to]

От всичко което ми казахте разбрах само че трябва да тичам и да се тъпча с готвено от майками.

[Chacho]

Първо да кажа, че и аз съм поддръжник на "кардио + тренировка за мускулите + хран. режим" за отслабване и стягане. Все пак, за оформяне на дадена област съществува една идея за тренировки, която се нарича "точкова редукция". Ето материял по темата от bbteam:

http://www.bb-team.org/articles/1117...#axzz1JI7mRrNT

На твое място бих тренирал по такъв начин, само ако подкожните ми мазнини са разпределени неравномерно и не получавам резултатите чрез стандартния подход. (То май излезе, че никога не бих тренирал така :Р)