Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
"ВдиганИ" ????????????????????????????

Не 4 дни са пич

Гърди-бицепс
Крака
Рамо-трицепс
Гръб...
Ами вдиганИ е написано.Аз само го цитирам и уточнявам,че упражнението се нарича раменни преси с щанга зад врат. Да пич,разбрах,че са 4 дни. Но трите от тях са подредени един след друг без никаква почивка.Но не искам да ти се меся в нещата.