Цитирай Първоначално написано от SolomonIceberg
Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Мразя да се набирам,но не днес като ида в залата ще видя! Широк,тесен хват или ?

Еми от стоеж я правя 65 кг 3-4 повторения,макса смятай го колко ще е г-д!
Широк надхват.Не да се изсилиш с някакъв измислен максимално широк хват де - максимум две ширини на раменете.
И колкото и да мразиш да се набираш ще се наложи да се набираш доста, че вероятно и с тежест Кофичките също - и там пробвай макс на свежо и на уморено.

Раменната преса идва към 70кг макс.
Искаш да кажеш да правя кофички след тренировка на трицепс и набирания с широк надхват точно след гръб?