Пич,не можеш да направиш 1 лицева ?! Започни нещо за качване на маса.Аз сега искам да кача около кило мускул.Ям всеки ден по 3 сварени яйца,задължително.Ако искаш пиши на лично ще ти дам съвети.Аз също не съм мн едър-180 см 70 кила,но нямам почти никво мазно и съм здрав.Бицепса ми е 31 см обиколка,а съм бил на канадска хора с по 43 см...но бицепса ми е мн стегнат,дори кожата едвам си пипам.Всичко е до тренировки и ядене,въпреки че 1 лицева да не можеш да направиш....