Цитирай Първоначално написано от lolzer
Помогнете ми! На 16 съм, а съм доста слаб, тежа едва 55 кг. Височината ми е около 170 см. Проблема е, че ръцете ми са много тънки и когато си облека къс ръкав не се чувствам приятно. Опитвам се да правя набирания, лицеви опори, кофички, но не мога да развия достатъчно мускулна маса Ям по 4 пъти на ден, някой път и по 5. Не мога да се тъпча, просто стигам до един момент и не мога повече да ям. Моля ви, кажете ми каква храна да приемам - да се тъпча с хляб или да наблягам на месото. Помощ
Моя съвет е: ако наистина имаш проблем, отиди на лекар, който да прегледа метаболизма(обмяната на веществата) ти, тъй като той е много важен. Според мен, обаче, нямаш проблем тъй като аз съм 175(горе-долу)
и тежа 60 килограма. Проблем има един приятел. който е 190см и тежи максимум 65 .