защо непробваш да си направиш определен хранителен режим ,смисъл да гледаш да се храниш всеки ден по едно и също време - примерно в 8 часа закуска ,в 10 плод .... и така всеки ден и е хубаво последното ти ядене да е не по-късно от 8 часа , а за тренировките можеш да смениш малко - вместо да караш колело увас,излез да потичаш - 2,3 обиколки на ден най-много и ще забележиш огромна разлика