Благодаря DownloadVirus!
Тогава за хранитерния режим ще кажа на някой от родителите ми да ме заведе на диетолог. Така става ли??
А относно упражненията... Ще потърся по интернет разни кардио упражнения... Попринцип правя коремни преси и мисля, че има ефект от тях, ходя два пъти в седмицата на лека атлетика, ноооо щом трябва ще засиля тренировките. Просто корема ми е стегнат, нямам паласки, но дупето и краката ми определено се нуждаят от стягане. Та за това бях чула от някъде за бодибилдинга, че помагал.
Но щом ще имам резултати и с прости упражнения...