Как Тренирате,Как се храните ? :)

[Chacho]

Когато намеря време през деня, без значение кога, тренирам за здравина на костите - юмруците, лактите и пищялите.

Какво представлява тази тренировка? В специалност за лакти/китки се интересувам.

Стават по твърди и малко се притъпява болката при удар. Идеята е да удряш някаква повърхност леко, по много пъти и след време ръката ти (примерно) ще е много по-здрава. За целта са удобни торбички с пясък, дъски, др. Може и с точилка да размачкваш даденото място, като обикновено точилката я увиват в нещо, за да се получи тънък мек слой и да не е директно с дървото.

Обяснението на този вид тренировка се крие в така наречения закон на Волф. Структурата на костта е фугеста, погледнато отблизо, костта е като на малки мостчета. Когато се получат микротравми, тези мосчета се разрушават и при заздравяване новите мостове стават по-дебели и съответно фугите по-малки. Така костта става по-плътна, респективно по-здрава.

Тази идея се ползва в бойните изкуства при чупенето на тухли, цигли, дъски и т.н.