Значи искам да ми дадете някаква фитнес(тренировъчна) програма. Искам разпределение, кои мускули кои ден да тренирам. Дори и да се състои програмата от 2 дни:
1-ви ден: гърди, гръб, рамене
2-ри ден: бицепс, трицепс, предмишница
3-ти ден: крака, преса ..
Искам нещо подобно, но да са правилно разпределени мускулните групи.
Аз упражненията, които ще правя си ги знам
ПС: На фитнес ходя 6 дни в седмицата и ако програмата ми се състой от 3 дни ще правя тях 1 почивка и пак 3-те. Ако е от 2 правя, почивам, правя правя или нещо подобно
ПС2 знам, че немога да обеснявам и че в ПС1 съм писал глупости ;дд