Цитирай Първоначално написано от Everytime
В програмата ти има грешки.
Първата е,че след гръб не е желателно да се тренират краката и обратното.
Затова краката ги премести в четвъртък.
Другото което е,че ти трябва повече почивка.
Деня в който тренираш корема не е толкова важен,така че него ще го пропуснем,тъй като корем можеш да тренираш и във другите дни с основните тренировки.
За крака е напълно достатъчно да правиш клек,бедрен стол и калф машината.Можеш да включиш и напади.Упражнение за задно бедро не ти трябва понеже правиш тяга
За ръцете така както си ги разпределил няма да направиш нищо.
Тука е един въпрос..Дали да почна от рамо или от трицепс..затова сложи трицепса при гърдите,бицепс при гръб или крака и рамото(гръб бицепс,гърди трицепс,крака и рамене).Така ще спестиш някой лев от тея 2-3 тренировки.
За гърдите започни със полулег,а след това лег.Включи флайс и след това кофички.
Aз по същия начин са ми разпределени мускулните групи.При първи ден-първо гърди после трицепс.При втори-първо бицепс,после груб и при третия,както решиш.Трябва да намериш място и за трапеца-или при рамото или при гърба.