Цитирай Първоначално написано от Myrth
Ще ти го обясня с конкретен пример. Системата работи така:

Да кажем упражнението, което си избрал да правиш в 5х5 е вдигане от лег. Започваш със стартова тежест 100 кг. Целта ти е да направиш 5 серии по 5 повторения с тази тежест. В началото например правиш 5,5,5,4,3. Другият път се стремиш да изкараш 5 цели серии. Тогава вдигаш тежестта и действаш аналогично.

Почивките са големи - около 3 минути.
Е то се прави със 70-80% не със 100% , тоест както пише в статията в бб-теам правиш 5 повторения с тежест,с която изкарваш 7-8 повторения,следователно няма как да паднеш под 5 повторения на серия (ако правиш и почивки колкото трябва между сериите 2.5-3 мин някъде)