Ще ти го обясня с конкретен пример. Системата работи така:

Да кажем упражнението, което си избрал да правиш в 5х5 е вдигане от лег. Започваш със стартова тежест 100 кг. Целта ти е да направиш 5 серии по 5 повторения с тази тежест. В началото например правиш 5,5,5,4,3. Другият път се стремиш да изкараш 5 цели серии. Тогава вдигаш тежестта и действаш аналогично.

Почивките са големи - около 3 минути.