С 14 килограма правя 4 серии по 15 повторения за бицепс.Ако ми се наложи да пътувам някъде примерно и нямам възможност да ходя на фитнес 1-2 седмици,правя 4 серии по 8 повторения с 18 кила,за да се натовари мускула.Но си признавам,че с 14 ми е по-добре,защото като правя с 18,после бицепса не ми е във форма поне 2-3 дни,от натоварване.Иначе съм сигурен,че 50 кила ще ги бутна от лежанка.