Цитирай Първоначално написано от Greennight
Но си признавам,че с 14 ми е по-добре,защото като правя с 18,после бицепса не ми е във форма поне 2-3 дни,от натоварване.Иначе съм сигурен,че 50 кила ще ги бутна от лежанка.
Ето,виждаш ли? Ти дори не знаеш колко точно можеш да вдигнеш,а вече търсиш вълшебни прахчета. Така не става мой човек. Ама карай. То се вижда,че още не си печен във фитнеса.Трябва време да трупаш опит.И да питаш по-големите кое как се прави.
Ми опитай с 50 кила и ни дай резултата.Вземи си само 1-2 пазачи. И какво правиш с тоя дъмбел? Концентрично сгъване? Бицепсово? Бицепсово с чуков хват? Най-важното упражнение за теб е сгъване с крив лост. И само ако те болят ръцете от щангата,тогава я махаш изцяло.
За бицепса има още набирания на лоста с тесен подхват и теглене (придърпване) на вертикален скрипец отново с тесен подхват.