тяга,лег,клек

[Ebaticirka]

максове?

[DownloadVirus]

Тяга- 8 кг
Клек - 12 кг
Лег - 10 кг

[Ebaticirka]

супер кво

[Everytime]

Тяга- 8 кг
Клек - 12 кг
Лег - 10 кг

новите рекорди при трибойците

[firstdiesel]

през клавиятурата всички вдигат много

[DownloadVirus]

през клавиятурата всички вдигат много

Само дето аз тия кила горе дето споменавам ги вдигам и на живо

[firstdiesel]

през клавиятурата всички вдигат много

Само дето аз тия кила горе дето споменавам ги вдигам и на живо

ВААЙ

[DownloadVirus]

през клавиятурата всички вдигат много

Само дето аз тия кила горе дето споменавам ги вдигам и на живо

ВААЙ

Е кво мислиш?Че се бъзикам ли?С малко помощ 1 повторение го изкарвам! И мисля от другата година да вдигна още 1 кг!

[slicky]

Не оспамвайте темата,че има пунишменц

[loveca777]

Аз не съм ходил и 10 пъти на фитнес
От лег не вдигам много

От двете страни на пръчката слагам по 10 и си правя серии
А като сложа по 15 - само няколко пъти вдигам

Пръчката не энам колко тежи
Може да тежи и 10 или 15 , 20 - не энам
Слабо е , ам эа в бъдеще ще напредна

[firstdiesel]

Слабо е , ам эа в бъдеще ще напредна

е това без да си го повтаряш няма да стигнеш никъде ... няма значение колко си як!

[redbul2]

Пръчката не энам колко тежи
Може да тежи и 10 или 15 , 20 - не энам

Големият никелиран лост,тип "олимпийски" тежи точно 20 кг,късите криви лостове са по 10 кила обикновено.

[Chacho]

Има и къси прави лостове, които също са по 10. Най-вероятно е 20-так.

[redbul2]

От двете страни на пръчката слагам по 10 и си правя серии
А като сложа по 15 - само няколко пъти вдигам

Слабо е , ам эа в бъдеще ще напредна

Ще напреднеш по-бързо като използваш малките дискове.Сега правиш серии с 40 кг (20 дискове) и само няколко повторения с 50 кг (30 кг дискове).Значи,нататък опитваш серии с 45 кг (25 кг дискове) и с 47,5 кг (лоста+27,5 кг дискове).
Втория начин е да увеличаваш повторенията с 40 кг,всеки път с едно или повече.Когато стигнеш примерно серии с 10 повторения,започваш вече с щанга 45 кг.Караш отново до 10 повторения.Започваш с 47,5 или 50 кг,караш пак до 10 и преминаваш на щанга примерно 55 (или 52,5 кг)

[firstdiesel]

вай вие ма разбихте ... няма значение кви дискове слагаш, то тежестта е една и съща

[loveca777]

От двете страни на пръчката слагам по 10 и си правя серии
А като сложа по 15 - само няколко пъти вдигам

Слабо е , ам эа в бъдеще ще напредна

Ще напреднеш по-бързо като използваш малките дискове.Сега правиш серии с 40 кг (20 дискове) и само няколко повторения с 50 кг (30 кг дискове).Значи,нататък опитваш серии с 45 кг (25 кг дискове) и с 47,5 кг (лоста+27,5 кг дискове).
Втория начин е да увеличаваш повторенията с 40 кг,всеки път с едно или повече.Когато стигнеш примерно серии с 10 повторения,започваш вече с щанга 45 кг.Караш отново до 10 повторения.Започваш с 47,5 или 50 кг,караш пак до 10 и преминаваш на щанга примерно 55 (или 52,5 кг)

Мерси много Лостът е доста дълъг. И аз си мислих , че е 20 кг .
firstdiesel Май, като че ли, например, ако сложиш вместо по 10кг цяло, 5 и 5 кг - става по-лесно. Ама не знам

[loveca777]

Слабо е , ам эа в бъдеще ще напредна

е това без да си го повтаряш няма да стигнеш никъде ... няма значение колко си як!

Така е във всяка една работа
Веднъж да си кажеш - ,,Аэ вече всичко знам, много съм добър '' - значи край.
Винаги има какво ново да научиш - цял живот.
И на края като човек погледне миналото си разбира, колко невеж е бил.
Ама така не е с всеки ;d
И между другото на снимката изглеждаш в раменете особено доста по- як от мен.
Та теэи лостове дето почти всеки ден съм там - ми стопяват всичко от фитнеса.
И питам има ли някой при , който е същото?

[Myrth]

При мен е обратното. На лост качвам най-много в горната част.

[loveca777]

При мен е обратното. На лост качвам най-много в горната част.

Страмно . Като правиш гърди във фитнеса и после на лостовете помпаш много кофички - мускулната маса не ти ли се стопява и превръща само в една малка част - но за сметка , която се втърдява много?

[Myrth]

Митове и легенди. Просто не се храниш достатъчно : )

[loveca777]

Дали заради храненето, дали при всеки е разрично /

Обаче при мен ръцете ми омаляват эначително както и гърдите ..

[Myrth]

При всеки е еднакво. Това, че упражненията и храненето се отразяват различно на всеки е полуистина.

Не може да спадаш от упражнения като набирания и кофи, това са едни от най-добрите упражнения за покачване на маса в горната част. Най-вероятно тренираш прекалено много и имаш енергоразход, който не можеш да наваксаш с храненето си и стрес върху организма, който не компенсираш с достатъчно белтък. Опиши си храненето и ще ти кажа каква е причината.

[navar]

набиранията ,кофите,клек,лег ,тягата и щангисткото вдигане са основни упражнения за покачване на сила и маса..няма как да сваляш от тях,освен ако си на отрицателен калориен баланс,или претренираш...

[loveca777]

Значи храня се неравномерно, като сутрин не закусвам. На обяд някоя манджа и за вечеря - по-голяма манджа ( 2 пържоли примерно)
Ако на обяд не ям - вечер ям повече.

Един път отидох на фитнес, много се иэпотих , а след това ядох една супа.
Та гърдите ми се напомпаха много, ръцете също, ,но като се премерих забелязах, че съм свалил 2 кг. Обаче се чувствах напомпан.
Тогава 1, 2 седмици ходих на лостовете и направо ръцете ми се смалиха с два пъти от когато бяхa 2 дена след катo бях ходил на фитнес..
Гърдите също ми изчезнахa..
всичко се смали и втвърди..
А когато се премерих отново на кантара - пaк бях качил 2, 3 кг

[Myrth]

Виж пич, не се ли храниш стабилно 5-6 пъти на ден с месо, яйца и други чисти храни и качествен въглехидратен източник, не само че ще се смалиш на лоста, ами може и да изчезнеш : )