Въпросите на awerw 2 !

[DownloadVirus]

Значи аз съм си напълно нормален

[loveca777]

ей 20 кг лег не ми пиши в темата

Слаб си знаем ххахах

[navar]

navar, поне по това, което съм засичал в места като t-nation, си правя извода, че 10% е класика за спортуващ мъж, 8 се води доста релефен, надолу вече одран, а физиологично опасно под 5-6%.

а аз щот не чета на места като Т-нейшън,вярвам на това което съм учил в НСА,и това което виждам в резултатите от ГМП на състезаетелите си...пък и това че не чета Т-нейшън не значи че не чета другаде
та в общи линии при мъже в основен период мазнините са около 15 ,при жените около 27
за състезателния не говорим

[DownloadVirus]

Много скачаш навар..

[navar]

навар скача,щото може квото и да значи това "скачаш" ..
последните данни за спортуващ мъж е 6-13 за да сме точни,и тъй като обикновено се взима средна стойност 10 е добре ...за жените не коментираме засега
а като се има предвид спортуващ,определящ е видът спорт-защото и маратонецът и тласкача на голле са спортуващи а и все пак се говори за основен и предсъстезателен период..та в основен може да си 18 ,в предсъстезателен 6
та темата е дълга,и опредлено не е еднозначна...
само да се има предвид че мазнините като цяло освен че замазват плочките ,си имат и положителна функция

[HHristov]

Кво толкова ги смятате тея проценти :# чак ви се чудя...

[DownloadVirus]

навар скача,щото може квото и да значи това "скачаш" ..
последните данни за спортуващ мъж е 6-13 за да сме точни,и тъй като обикновено се взима средна стойност 10 е добре ...за жените не коментираме засега
а като се има предвид спортуващ,определящ е видът спорт-защото и маратонецът и тласкача на голле са спортуващи а и все пак се говори за основен и предсъстезателен период..та в основен може да си 18 ,в предсъстезателен 6
та темата е дълга,и опредлено не е еднозначна...
само да се има предвид че мазнините като цяло освен че замазват плочките ,си имат и положителна функция

Искам да кажа,че си дал прекалено висок процент...Кулстуристите имат 5-6% в съзтезателна форма,иначе когато са офф не ги знам..

[fatrat]

навар скача,щото може квото и да значи това "скачаш" ..
последните данни за спортуващ мъж е 6-13 за да сме точни,и тъй като обикновено се взима средна стойност 10 е добре ...за жените не коментираме засега
а като се има предвид спортуващ,определящ е видът спорт-защото и маратонецът и тласкача на голле са спортуващи а и все пак се говори за основен и предсъстезателен период..та в основен може да си 18 ,в предсъстезателен 6
та темата е дълга,и опредлено не е еднозначна...
само да се има предвид че мазнините като цяло освен че замазват плочките ,си имат и положителна функция

Искам да кажа,че си дал прекалено висок процент...Кулстуристите имат 5-6% в съзтезателна форма,иначе когато са офф не ги знам..

Кътлър на последния Олимпия беше 3 % по спомен

[navar]

да на олимпия може да е 3,в основен 15 ..
нали сме наясно че не може да си нон стоп в състезтелен период

[DownloadVirus]

да на олимпия може да е 3,в основен 15 ..
нали сме наясно че не може да си нон стоп в състезтелен период

Искам да кажа,казваш 15-17% е нормалното..При 15-17% корема е като на бременна жена,при 9-10% както съм и сега и поддържам ми се виждат леко плочките 4 по-точно,ама не е нещо кой знае кво..Ако падна >5 най-вероятно ще имам 6 pack , ако падна >3 ще имам 8pack и тва е

[Greennight]

7-8% са перфектно.

[awerw]

Аз в момента съм 20% мазнини и имам 4

[awerw]

Гърбът пръв или последен в тренировка да го правя ?

[DownloadVirus]

Пръв,винаги големите мускулни групи ги правиш първи..

[awerw]

ахам мс сега започнах да правя малко корекции по програмата и въпросите ще зачестят

[navar]

при теб може и последен,ако го правиш както правиш силово възлизане и набирания

[awerw]

ае ся набиранията не знаеш как ги правя

[navar]

покажи де

[awerw]

Ее аз не тренирам само на лост та да мога 15-20 набирания чисто.

[navar]

покажи ми 5 чисто

[awerw]

Ся 5 ще ги направя, ама ше зема да се залюлея малко и веднага ще кажеш, че не е чисто

[loveca777]

Ся 5 ще ги направя, ама ше зема да се залюлея малко и веднага ще кажеш, че не е чисто

Дай, даай ;d

[awerw]

гледам да не ям мазни неща , а да приемам колкото мога белтъци и протеин

[DownloadVirus]

Ся 5 ще ги направя, ама ше зема да се залюлея малко и веднага ще кажеш, че не е чисто

Зависи,ако направиш 5 повторения чисти с широк хват - ТИ .. Ама едва ли знаеш какво е широк хват

[awerw]

Знам знам, включил съм ги в програмата си
А да питам 3 цели яйца след трен малко протеин ли са ?
Коремните наистина ли са толкова вредни и толкова безполезни колкото ги описват в бб-тийм ?