Въпросите на awerw 2 !

[awerw]

Та заключиха ми предишната тема и сега ще питам тука
170 съм 65 кг и се чудех дали да отслабна малко тва лято, релефче ала бала ;д или да качвам и през лятото и така да си качвам още 1-2 год докато не достигна желаните кг и чак тогава да правя релефа ?

[Greennight]

Няма смисъл да сваляш.Добре си.Аз съм 1.80-70 кила и мисля,че трябва да кача поне още кило-две,за да изглеждам як

[redbul2]

Те ще ти заключат и тая тема,бъди рахат! Качвай,качвай! Стани 100 кила и после сваляй.

[loveca777]

Omg

[ArrowsOfDeath]

Направи релеф с тези килограми.

[Myrth]

Ако не си релефен на този ръст и килограми, значи имаш още доста да качваш.

[Chacho]

Аз си мисля, че друг човек не може да ти отговори на този въпрос. Ти знаеш какви са ти целите, гони си тях.

[anonymous546178]

Аз съм 85 кила и мисля да качва още поне 20кг. ММ (това ми е крайната цел за след 5-6 години) и чак тогава ще почна да чистя и да правя релеф.

[navar]

ееееех,този релеф на 105 кила както го смяташ ,не знам какъв релеф ще търсиш...а ако целта е да станеш 90 кг изчистен-просто ги прави заедно нещата има начун да качваш чиста мускулна маса,която да е релефна...
а ако търсиш тотално орелефяване ( като на състезание по културизъм) имай предвид че това е състезателна форма която не може да бъде подържана дълго време

[Chacho]

И изисква много поддръжка. А на 105кг да си предимно мускулна маса означава да станеш доста голям. Ако не взимаш нещо по-сериозно от добавки може да се поозориш.

[awerw]

Ахамм .. малко ме мързи това лято пак да тичам тъй, че май ще си качвам докато стигна това което искам. А сега се замислих, въглехидрата след трен може ли да бъде примерно 1-2 вафли или трябва да е нещо като плод или мед по-натурално ?

[anonymous546178]

След тренировка сладко не е хубаво да се яде... изяж една пържола, по-добре ще влезе.

Моите цели не са тотално орефляване, плочки и така нататък... Мисля да стигна 105-110 кг, и да сваля до 100 (главно от корема, че си имам едно бирено коремче). Целта ми е да стана по-голям и по-силен. Чак толкова сериозни добавки не мисля да взимам, всмисъл не постоянно.. да речем 2пъти годишно мога да взимам... ще продължавам с яко нагъване

[awerw]

Трябва да се хапне малко а да ти кажа аз като бях по-пълничък така ;д първо отслабнах и тогава почнах да качвам и добре беше Като отслабнеш и ти идва стимул да тренираш, поне на мен де, защото като малък винаги бях малко по-пълничък от нормалното и ми беше доста приятно да се видя за пръв път слаб ;д

[DownloadVirus]

След тренировка сладко не е хубаво да се яде... изяж една пържола, по-добре ще влезе.

Моите цели не са тотално орефляване, плочки и така нататък... Мисля да стигна 105-110 кг, и да сваля до 100 (главно от корема, че си имам едно бирено коремче). Целта ми е да стана по-голям и по-силен. Чак толкова сериозни добавки не мисля да взимам, всмисъл не постоянно.. да речем 2пъти годишно мога да взимам... ще продължавам с яко нагъване

Имаха в предвид не добавки , а ЗОБ!

И защо да не яде след трен сладко?Кой идиот ти го каза тва?

[anonymous546178]

Ами не знам, аз така съм си формулирал нещата, сладко ям само сутрин

[slicky]

Сладкото бързо бъглехидратче и се след тренировка може,ама в умерени количества.Първо след трен трябват бързи въглехид.,а не протеини.

[anonymous546178]

Аз мислих, че се взима бавен въглехидрат час преди тренировката и протеин непосредствено след тренировката... кога е най-доброто време за протеин, ако това не е вярно

[navar]

100 кила чист си е тежка задача за постигане ,особено ако не искаш стероиди
личен опит аз съм 98 кила в момента ,та ...

[DownloadVirus]

Аз мислих, че се взима бавен въглехидрат час преди тренировката и протеин непосредствено след тренировката... кога е най-доброто време за протеин, ако това не е вярно

След трен например днес изядох 3 банана!

[DownloadVirus]

100 кила чист си е тежка задача за постигане ,особено ако не искаш стероиди
личен опит аз съм 98 кила в момента ,та ...

Има начин и зависи и доста от височина..Ако си 190-195 спокойно може да направиш 100 кг чисто,и 180 да си пак можеш и 170 дори да си доста трудно,но с доста добър хранителен режим няколко добавки,и добри тренировки ще се постигне и това! Изчисляваш да качваш около 8-10 кг / година и да речем след около 5 години (и според хранителният режим) ще го постигнеш

[navar]

въпросът е как ще го поддържаш.ай на 190 см иди дойди..
но 100 кг релефен си е доста тежка задача.освен ако под релефен разбираме различни неща...

[anonymous546178]

[DownloadVirus]

въпросът е как ще го поддържаш.ай на 190 см иди дойди..
но 100 кг релефен си е доста тежка задача.освен ако под релефен разбираме различни неща...

Еми виж сега зависи..В залата имаме доста добри..Високи.Примерно единият е 2.06 и е 140 кила другият е 1.95 и е 103 кг... Общо казано и по-нисък да си ще стигнеш и после пак ще поддържаш,ще изчислиш протеини въглехидрати мазнини,всичко както си му е реда и тн и тн ... Има начин :P

[navar]

да ве може..но каква е цената ?? ако не си състзател по бодибилдинг( а и тогава в основен период си замазан)
не виждам смисъл от релефни 100 кила ,ако си 1.80..това означава вечно да си на минимални подкожни мазнини ,което стресира организма..
има си едно нещо наречено ИТМ,там нещата са ясни...
напоследък ,поради наложилата се мода на плочките на корема всичко се е юрнало да орелефява,да ама ако може и големи ръце да има...
да,но това нещо едно че не става без химикали ,друго че не е особено здравословно виж ако си 70 кила нещата са различни

[Greennight]

100 килограма релефен?Много трудна задача освен,ако не вземеш цялата менделеева таблица,или не си 2.20