ееееех,този релеф на 105 кила както го смяташ ,не знам какъв релеф ще търсиш...а ако целта е да станеш 90 кг изчистен-просто ги прави заедно нещата има начун да качваш чиста мускулна маса,която да е релефна...
а ако търсиш тотално орелефяване ( като на състезание по културизъм) имай предвид че това е състезателна форма която не може да бъде подържана дълго време